Masaj, kas spazmlar?, yorgunluk ve deveran bozukluklar?na demetl? bacak balk?lar?n? hafifletebilir. Kan ak???n? pozitifrarak kaslar?n gev?emesine yard?mc? evet. Fakat huy t?hun?kl???, sinir s??itamas? yahut iltihapl? durumlarda masaj önerilmez ve durumu tezyifkârle?tirebilir.Kuruyemi?, kinoa ve mercimek bu mineral aç?s?ndan gösteri?li olan g?da